안녕하세요

저는 약사나 의사처럼 전문가는 아니지만 건강기능식품에 관심이 있어서

이것저것 복용도 해보고 알아도 봤었던 사람입니다

경험과 관련해서 조언을 해드릴께요

우선 건강기능식품은 하루이틀 먹는다고 효과를 보는 게 아니고

1~2개월 정도는 드셔야해요 그리고 많이 드셔도 6개월~1년정도가 적당하지

너무 오래 드신다고해서 그만큼 효과를 더 받고 그런 건 아니라고 알고있습니다

(물론 식품마다 차이는 있다하지만 일반적으로 이렇다고 보시면 됩니다)

오메가3는 혈행개선, 콜레스트롤 감소, 기억력 개선, 안구 건강

올리브 오일은 피부 관리, 혈행개선, 콜레스트롤 감소, 심혈관계 질환 예방, 등 입니다

오메가3은 EPA, DHA로 구성되있는데 DHA기준이었나 두 가지 합친 기준이었나...

헤깔리는데 하루 기준 500~800이 적당합니다(한알만 또는 두알 합쳐서 기준)

고용량은 드시면 머리 아프거나 그럴 수 있구요 저용량은 충분한 효과를 못 보실 수 있으세요

혹시 머리아프시면 용량 좀 적은 걸로 드시는 게 좋습니다

올리브 오일은 하루 1~2스푼이면 적당합니다

비슷한 효과가 중첩되긴 하지만 다른 효과도 있으니 같이 드셔도 무방할듯 합니다

드셨는데 속이 좀 메쓰껍거나 하시면 시간차 두고 드시면 됩니다

보통 오메가3은 아침이나 점심 때 먹는다 하더라구요

같이 드셔도 상관없으면 드시구요 아니면 아침, 점심 드시던지... 이렇게 정해서 드시면 됩니다

다만 작성자님께서 좀 더 비중을 두시고자 하는 영양제만 선택해서 드셔도 상관이 없겠죠

예를들어 오메가3에 좀 더 비중을 두겠다던지, 이미 효과를 많이봐서 괜찮다던가요 ...

혹시 드셨는데 머리 아프거나 상태 안 좋으시면 안 드시거나 양을 줄여서 드셔야합니다

몸에 좋다고 많이 드시면 오히려 건강에 안 좋을 수 있습니다

도움 되셨으면 채택 부탁드립니다