안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 상담 영양사 김동은 입니다.

문의 하신 내용 답변 드립니다.

▶ 블루베리는 베리류 중 미국 타임지에서 10대 슈퍼수드로 선정되었을 만큼 다양한 효능을 갖고 있습니다. 블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 시력보호와 노화방지, 치매 억제, 당뇨병 예방에 도움이 되며 , 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유되어 있습니다.

▶ 다이어트에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 특히 많은 여성들이 즐겨 먹고 있는 아사이베리의 경우 레드와인의 30배, 블루베리의 28배가 넘는 폴리페놀 성분이 함유 되어 시력 개선과 콜레스테롤 감소에 효과가 있습니다. 

그밖에 눈에 좋은 식품으로는 오메가-3가 함유된 등푸른 생선, 견과류에 들어 있으며

루테인을 함유하고 있는 녹황색채소, 감귤류, 달걀이 있습니다. 또한 비타민A를 많이 함유하고 있는 

해조류(김, 미역 등)가 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 

감사합니다^^