근육만들때 알이 생기면그알 을풀어주어야되나요?
정말빨리답변 부탁드립니다 !!!!!!!!!!
답변자님,
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근육을 만든다는 건 웨이트트레이닝을 하는 거죠?
웨이트 트레이닝을 규칙적으로 하는 사람들은 알이 베기지 않아요.
안하던 운동을 하거나 갑자기 무리를 해서 알이 베기는 건데요.
알이 베기셨다면 굳이 풀지 않으셔도 됩니다.
근육은 휴식을 할때 늘어나거든요.
기본적으로 48시간에서 72시간 정도를 쉬어주어야합니다.
알이 베겼다면 처음시작하시는 경우일 테니까 약 3일정도(72시간) 쉬어 주세요.
그리고 다시 운동하세요. 또 알이 베겼다면 또 쉬세요. 그다음 운동하세요
이렇게 하다보면 근육이 충분히 긴장을 하고있기 때문에 알이 베기지 않아요
근육을 만들고 싶다고 매일매일열심히한다고 빨리 만들어지지않아요
근육은 무조건 휴식할때 생기는 겁니다.
운동열심히 하시고 잘 쉬고 잘드세요 . 그럼 몸짱.
2010.05.14.
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출처
나의 두뇌
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근육을 만든다는 건 웨이트트레이닝을 하는 거죠?
웨이트 트레이닝을 규칙적으로 하는 사람들은 알이 베기지 않아요.
안하던 운동을 하거나 갑자기 무리를 해서 알이 베기는 건데요.
알이 베기셨다면 굳이 풀지 않으셔도 됩니다.
근육은 휴식을 할때 늘어나거든요.
기본적으로 48시간에서 72시간 정도를 쉬어주어야합니다.
알이 베겼다면 처음시작하시는 경우일 테니까 약 3일정도(72시간) 쉬어 주세요.
그리고 다시 운동하세요. 또 알이 베겼다면 또 쉬세요. 그다음 운동하세요
이렇게 하다보면 근육이 충분히 긴장을 하고있기 때문에 알이 베기지 않아요
근육을 만들고 싶다고 매일매일열심히한다고 빨리 만들어지지않아요
근육은 무조건 휴식할때 생기는 겁니다.
운동열심히 하시고 잘 쉬고 잘드세요 . 그럼 몸짱.
내공주시면 안 될까요?
2010.05.14.
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