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질문 저인슐린다이어트 gi낮은음식들
qkrw**** 조회수 16,016 작성일2013.06.21
지금저인슐린다이어트중인데도 할려고해도멀먹어야될지모르겟네요
흔히집에서 먹을수잇는gi낮은음식들이잇을까요?
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heal****
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음식들의 혈당상승률(글리세믹 지수, GI)은 다음과 같습니다.

 

- 주식(곡류등)의 경우

식빵 95 / 백미 88 / 우동 85 / 소면 83 / 팥밥 77 / 베이글빵 75 / 콘후레이크 75 / 현미 55 / 오트밀 55 / 보리 49 / 송이 29 / 표고버섯 28 / 목이버섯 26 / 곤약 24

- 야채류

감자 82 / 당근 82 / 호박 75 / 참마 75 / 옥수수 70 / 밤 60 / 은행 59 / 고구마 55 / 연근 38 / 강낭콩 30 / 양파 30 / 토마토 30 / 아욱 28 / 양배추 26 / 피망 26 / 무 26 / 죽순 26 / 브로콜리 25 / 가지 25 / 미나리 23 / 오이 23 / 시금치 15

- 육류, 어패류

어묵 51 / 베이콘 50 / 햄 46 / 돈육 46 / 소세지 46 / 닭고기 45 / 고래고기 45 / 새끼양고기 45 / 성게 44 / 바지락 44 / 전복 44 / 장어구이 43 / 대합 43 / 참치 40 / 새우 40 / 오징어 40 / 명란젓 40 / 멸치 40

- 콩류, 해조류

완두콩(green peas) 97 / 튀긴 두부 46 / 팥 45 / 두부 42 / 비지 35 / 아몬드 25 / 두유 23 / 피스타치오 23 / 다시마 17 / 파래 16 / 땅콩 15 / 대두 15 / 한천 12

- 과일류

수박 72 / 파인애플 65 / 완숙바나나 55 / 키위 52 / 포도 50 / 망고 49 / 멜론 41 / 복숭아 41 / 감 37 / 체리 37 / 사과 37 / 블루베리 34 / 레몬 32 / 배 32 / 그레이프후르츠 25 / 파파야 30 / 딸기 29 / 미완숙바나나29

- 유제품

연유(가당) 80 / 생크림 39 / 마가린 31 / 버터 30 / 저지방유 26 / 우유 25 / 플레인 요구르트 25

- 기타(사탕, 과자, 음료등)

포도당 100 / 캐러멜 86 / 도너츠 86 / 딸기잼 82 / 핫케익 80 / 벌꿀 76 / 과자, 크래커 70 / 카스테라 65 / 포테이토칩 54 / 아이스크림 50 / 쵸코렛 52 / 오렌지쥬스 46 / 사과쥬스 38 / 코코아 47 / 젤리 46 /

 
 
 
 
 

2013.06.21.

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sbean
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국내최초 GH마크 획득한 허브다이어트 추천드립니다.

 

허브다이어트는 미국 FDA 일본 후생성, 우리나라 식품의약안전청 등에서 모두 합격을 받은

  안전한 식품입니다. 식품의 특징은 다음과 같습니다.

 

 양질의 고단백질

우리몸은 머리끝에서 발끝까지 60-100조의 세포로 구성이 되어있습니다.

세포는 우리몸의 내장, 피부, 혈액 등 모든것을 구성하고 있지요. 그 세포막은 단백질로 만들어져

있구요. 신체의 약 70%는 물로 되어있고 나머지는 단백질로 구성되어 있습니다.

머리카락,, 발톱, 피부 등 우리몸을 뒤덮고 있는 모든것이 단백질로 만들어져 있습니다.

혈액이나 근육은 날마다 새롭게 다시 만들어지고 있고, 그래서 우리몸은 매일 좋은 의 단백질을 필요로 합니다.

또 단백질은 스트레스로 부터 우리를 지켜주고 디스크, 빈혈, 고혈압, 척추만곡증, 골다공증 등의

치료에도 필요합니다. 뼈도 70%가 단백질로 구성되어 집니다.

이렇듯 단백질의 중요성은 매우 급니다.

 

☞ 주요제품은 양질의 콩단백질(분리대두단백)로 구성되어 있습니다.

 

◆우리몸이 필요로 하는 필수영양소와 미량영양소 함유

우리가 건강을 유지하기 위해 필요한 6가지 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민,

(또는 식물성섬유) 등인데 이들 영양소는 체력의 유지, 기관의 기능, 식품의 흡수 이용, 세포의

성장 등에불가결합니다.

비타민이나 미네랄과 같은 미량영양소(그 양은 미비하지만 꼭 필요한 영양소)는 그 것 자체가 

너지를 공급하지는 않습니다. 에너지를 주는것은 다량영양소 , 즉 탄수화물, 단백질, 지방 이지만

미량영양소가 충분히 섭취되지 않으면 이들 다량영양소가 작용을 하지 않습니다. 건강을 지키기

위해 필요로 하는 미량영양소와 다량영양소의 양은 매우 다르지만 그 하나하나가 중요한 것은 두

말할 것도 없습니다.

☞ 우리가 생활하면서 하루에 꼭 필요한 영양분들을 매일 섭취하고 계십니까?

    그렇지 못한 분들이 대부분 입니다.

 허브 다이어트의 제품에는 몸에 필요한 이 모든 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

◆ 저칼로리 식품

우리가 일반 음식으로도 단백질과 영양소들을 공급받을 수 있지만 칼로리가 너무나 높습니다.

    우리몸의 신진대사에 필요한 단백질과 필수영양소들이 모두 함유되어 있으면서 한끼분의 칼

로리는 180칼로리 (포뮬라1 90kcal + 포뮬라 3 90kcal) 라는 저칼로리 식품입니다.

체중감량 프로그램은 하루에 두끼를 단백질쉐이크 식품으로 드시고 나머지 한끼는 일반식사를 합니다.

 

◆ 체내 노폐물 배출

몸속의 노폐물이 몸 밖으로 배출되지 않고 쌓이게 되면 그 독소가 자가중독을 일으키며

여러가지 합병증을 유발시킵니다.

   허브성분(약초)은 체내의 모든 노폐물을 몸 밖으로 배출시킵니다.

      그래서 노폐물의 하나인 숙변도 제거가 됩니다.

 

◆ 원료

  모든제품( 뉴트리션, 스킨케어)에는 허브(약초)가 함유되어 있습니다.

전 세계의 깨끗하고 오염없는 청적지역에서 채취한 우수한 재료로만 엄선되어 만들어 집니다.

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

식품이 감량이 쉽고 안전하고 건강에 도움이 되는 것은 바로 이런 이유들 때문입니다.

 

현대병인 비만은 섭취한 칼로리가 필요량만 몸에 이롭게 쓰이고 잉여분은 체지방으로 축적이 됩

니다. 그래서 살이 찌는 것입니다.

굶어서도 살은 빠집니다. 운동해도 살은 빠집니다.

하지만 건강을 해치는 불균형한 영양의 다이어트는 있을수 없는 일입니다.

 

다이어트를 위해 식품을 드시기 시작하면, 무엇보다 건강해지는 자신의 모습에 더욱 놀라십니다.

체중감량은 보너스로 따라오는 것입니다.

사용한 사람만이 그 효과와 놀라움을 느끼실 수 있을것입니다.

 약도 아니고, 치료제도 아닙니다. 단지, 칼로리를 아주 낮춰서 영양을 골고루 넣어주고 찌꺼기를

빼내주는 식품일 뿐입니다.

병원에 오는 70%의 환자들이 식습관에서 오는 병으로 병원을 찾는다고 합니다.

그만큼 식습관은 현대인의 삶에서 매우 중요합니다이렇게 중요한 식습관에 대한 대체식품입니다.

 

개인의 영양상태나 건강상태에 따라 기간은 조금씩 차이는 있으나, 프로그램을 잘 지켜주신다면 누

구나 100% 효과를 보십니다.

체중감량을 하실 분들을 위해 개인에 맞게 프로그램을 짜드리고 관리를 해드립니다.

일반적으로 한달에 3-5kg, 빠른 사람은 한달에 8-9kg도 감량됩니다.

그러나 너무 단기간에 많이 감량되는 것 보다 건강하게 감량되어,

요요없이 계속 유지 하실수 있도록 유지프로그램도 운영합니다.

 

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2013.06.21.

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