안녕하세요. 대한의사협회·네이버 지식iN 상담의사 윤원식 입니다.

무릎에 인보사주사를 맞고 재활운동을 하면 무릎 주변 근력을 강화시키고 치료 효과를 높일 수 있습니다. 쉽게 말씀 드리면 인보사주사로 무릎통증을 완화시켰다면 재활운동으로 약해진 무릎 근력을 강화시켜 증상이 재발되지 않도록 관리해주는 것이 중요합니다. 따라서 병원치료 외에도 재활운동을 꾸준히 하여 무릎 건강 관리를 해주실 것을 권합니다.

집에서 간단히 할 수 있는 무릎에 좋은 재활운동을 알려드리자면 우선 바르게 누운 뒤 무릎을 펴고 아픈쪽 다리를 20cm 정도 들어올립니다. 이때 발끝이 머리 쪽을 향하게 힘을 주고 10초를 센 뒤 반대쪽 다리도 반복합니다. 이렇게 양쪽 다리를 교대로 15회씩 3세트 시행해주면 허벅지 앞 근육인 대퇴사두근이 강화되어 무릎의 안정성을 높이고 운동 능력이 향상되어 퇴행성관절염의 진행을 늦출 수 있습니다.

질문자님의 빠른 쾌유를 바랍니다. ^^