지금 제 키랑 몸무게는 169에 50~52 많으면 55까지 나가요 마른편이구요 태어나서 한번도 통통하거나 뚱뚱 한적은 없었는데 공연 할 일이 많아서 살 뺀적은 진짜 많습니다. 일단 진짜 제일 직방인건 굶는거가 확실하긴해요 정말 급하게 단기간으로 빼야한다면 굶어야하는데 이건 요요도 올 수 있고 굶어서 빼면 몸이 자꾸 지방을 저장해요 근육을 빠지게하고 살 빠져보이는건 근육이 빠지는거에요 물론 굶으면서 운동도하면 좋겠지만 아예 쌩으로 굶으면서 운동하는건 무리죠.. 그래서 굶ㄴ는건 진짜 정말 급할때만 쓰시고 되도록이면 안하는게 좋아요
그래도 식단 조절은 해야합니다 지금 먹는 그대로 먹으면 운동을 훨씬 더 빡세게 하던가 그래야해요 막 아예 연예인들 다이어트 식단 이런걸 먹으라는것도 아니고 그냥 양을 줄여나가 보세요 물론 인스턴트,밀가루 이런건 피하는게 좋겠지만 저는 먹으면서 다이어트했어요

운동은 일단 하기 전에 스트레칭 하는데 제가 자세도 안좋아서 자세 교정도 하는겸 하는게 있어요 제가 바른체형 그런거 교정해주는 센터 같은데를 다니는데 거기서 다이어트도 일단 자세가 좋아야 더 효과가 좋대요
일단 젤 추천드리는건 구르기라고 바닥에 앉아서 무릎을 가슴쪽으로 세우고 양쪽 손을 두 다리 밑으로 넣어 깍지끼고 콩벌레처럼 구르는거에요 너무 푹신한데서 하면 효과없고 너무 딱딱한데서 하면 뼈가 아플꺼에요 요가매트 한장 깔고 하세요 그거 깔아도 꼬리뼈 아프신 분들이 있는데 그러면 꼬리뼈 쪽에만 매트 한개 더 깔아서 하시면 돼요 그리고 유튜부에 보면 자세교정 스트레칭 이런거 많아요 정말 유명한 고양이 자세 , 누워서 등-허리-엉덩이 들기 이런거 글로 표현하기에 한계가 있기때문에 동영상은 직접 찾아보시는게 좋을 거 같네요

준비운동 다 했으면 러닝머신(달리기)을 합니다 처음에 땀 조금 내려고 워밍업 같은걸로 여기서 너무 힘 많이 빼시면 안돼요 그래도 이게 가장 기초적이고 쉬운 다이어트이지 않을까 싶네요

그리고 플랭크 이거 진짜 효과 많아요 한번 할때 삼분정도 하는게 좋은데 처음에는 삼분 어려워요 처음 삼십초부터 도전해 보면서 다음엔 일분 이분으로 늘려가세요 이게 진짜 다른 운동에 비해 시간은 짧은데 진짜 땀 엄청나요 이거 할때는 자세가 중요해요 고개는 땅 바라보지 말고 팔 벌리는 길이 신경쓰고 큰 거울이 있다면 플랭크 하면서 거울 보시는걸 추천해요 정말 등이 일직선이 되야해요 엉덩이가 너무 쳐져도 안되고 너무 올라가도 안되요

그다음에 춤추는거 이것도 춤에 따라 다르지만 저는 동작이 빠르고 큰 춤들이어서 효과를 많이 본 거 같아요 정말 하루에 다섯시간씩 매일 연습 한 적도 있어요 춤 좋아하시는 분이라면 즐기면서 뺄 수 있으니까 좋을거 같네요

그리고 바질씨앗 물에 넣고 불려먹는거 있는데 그게 좀 효과 있어요 밥먹기 전 삼십분전에 먹으면 포만감이 있어서 좀 덜먹게 돼요 물도 많이 마셔야해요

말고도 운동 정말 많은데 제가 제일 많이하는 것만 몇개 적었어요 다이어트는 사람마다 맞는 방법이 있어요 운동 하시다보면 알게 되실꺼에요 그리고 진짜 마음을 굳게 먹으세요 진짜 작심삼일이면 평생 못해요 진짜 단단히 마음 먹고 목표 정해서 하나하나 하시다 보면 꼭 성공하실꺼에요 처음이라 너무 무리하지 마시고 조금씩 조금씩 꾸준히 하시면 정말 꼭 살빠지실꺼에요