gi지수낮고칼로리낮은과일

비공개 조회수 17,119 2015.02.10

복숭아,자두,토마토중에서 칼로리랑gi지수 가장낮은음식이 뭐가있을까요?그리고 얼만큼먹어야하나요?

답변자님,

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2 개 답변

안녕하세요,

복숭아의 경우 Glycemic Load (GL지수) 가 3으로 다른 토마토, 자두 이런것들은 5~7정도 이지만,

쌀밥이 43인것을 고려했을때, 모두 낮아서 무엇을 드셔도 다 좋습니다 ^^.

보통 반쪽~1개 정도 먹는게 충분히 적당한 양이지요.

더 궁금하신점은 1:1 질문을 해주시면 답변해드리겠습니다.

조금이라도 도움이 되셨다면 채택바랍니다. ^^

2015.02.10.

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비공개 답변

중수

과일 다이어트를 할 생각이라면 바나나, 자몽, 사과 정도를 추천하고 싶네요

물론 GI지수가 가장 낮은 건 토마토 인데요 토마토는 간식으로 먹구요

아침에는 사과 한쪽, 바나나 한 개, 두유 정도로 먹구요

점심에는 일반식(저염식)으로 현미밥 위주의 식단으로 먹구요

저녁에는 닭가슴살100g, 바나나 한 개, 자몽주스 먹는다면 다이어트에 효과적일거에요

저는 과일다이어트 할 때 돌리버리 이용했구요 다양한 과일을 정기적으로 배송받아서

먹고 있거든요 편리하게 꾸준히 섭취 가능하더군요 품질도 상당히 좋구요

게다가 현재 회원가입만 해도 3,000원의 쿠폰과 패밀리박스를

선착순으로 준다고 하네요 설 선물 기획전도 진행 중이구요

2015.02.11.

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