GI지수가 낮은 음식을 먹으면 살이 빠질까요?라고 문의해 주셨습니다.

GI지수란 우리말로 하면 ' 혈당지수'라고 번역할수 있는데요. 우리가 음식물을 섭취했을때 분해되는 속도를 가리키는 단어입니다.^^

즉, GI지수가 높으면 음식이 빨리 분해가 되어서, 빨리 배가 고프고, GI 지수가 낮으면 음식이 천천히 분해가 되어서 천천히 배가 고프다는 것이지요.^^

이러한, 원리를 이용해서 다이어트에 활용하는 다이어트를 GI 다이어트라고 한답니다.

즉, GI 지수가 낮은 음식들은 같은 양을 먹어도 배가 늦게 꺼지니깐, 아무래도 공복감을 덜 느끼고, 덜 먹게 될거라는거지요.^^

질문자님께서 GI지수가 낮은 음식만 먹으면 살이 빠질까요?라고 질문해 주셨는데요. 결론 부터 말씀 드리면, 살이 빠지지는 않는다고 말씀 드려야 할것 같습니다.

살을 빼기 위해서는, 단순히 GI 지수가 낮은 음식만을 섭취해서는 안되고, 전체적인 음식양을 줄여 주셔야만 원하시는 결과를 이루실수 있을것 같습니다.

GI지수가 낮은 음식 위주로 섭취하시면서, 평소보다 10~20% 정도 적게 드신다면, 장기간 지속시 살빠지는 효과를 기대하실수 있을것입니다.

늘 건강하시고, 답변이 되셨기를 기대하겠습니다.^^