다이어트를 하고있는 20대 여자입니다!
식단관리와 운동을 하고있는데 운동은 홈트레이닝으로
1시간에서 2시간 반정도? 하고 있고
식단은
아침 바나나1개, 계란1개
점심 닭가슴살 샐러드(닭가슴살은 약 50~60g)
저녁 단백질쉐이크(25g), 고구마 1개
이런식으로 먹고 있어요!!
매일 같은 식단은 아니고 두부,토마토,소고기 등으로 약간씩 바꿔주면서 먹고있고 아침, 점심, 저녁도 바꿔가며 먹고 있습니다@~@!!
아무래도 하루 권장 섭취 단백질량에는 못미치는 식단이라고 생각이 들어
단백질쉐이크는 얼마전부터 먹고있는데
사실 학생신분으로 꽤나 비싼가격이라(30일분 7만원정도)
계속 먹기는 어려울거 같아 이것저것 검색하다보니 제품마다 단백질 종류가 다르더라구요
(식물성단백과 동물성단백은 알고있었는데...ㅠ)
(제가 먹고있는 쉐이크는 유청단백질이 들어가있고
당과 나트륨이 없는 제품입니다.)
대두단백과 유청단백이 있는데
가격은 유청단백이 더 비싸고 유청단백이 흡수도 잘된다고 적혀있었습니다.
그런데 대두단백은 소화가 느리지만 여성호르몬이 들어있어 여자분들한테 좋다고 하더라구요ㅠㅠㅜㅠ...
유청단백이 근육을 키운다면 대두단백은 아름다운 바디라인을 만들어준다고....
ㅠㅜㅜ이글을 읽고 심란해진게 괜히 비싼돈 쓰고 지금 먹는 제품을 샀나 싶었습니다...

Q. 진짜로 여자분들한테는 유청단백보다 대두단백이 더 좋은가요?ㅠ

사실 대두단백이 들어있는 싼 제품들도 당이 많고 나트륨 지방이 꽤 있어 사기 꺼려지고 게다가 또 사자니 먹고있는 제품이 있어 지금 먹고 있는것은 계속 먹을 생각이긴 합니다. 그래도 여자한테 대두단백이 더 좋다면 다먹거나 아니면 지금 분리대두단백만(무첨가, 무맛) 가루로 파는것을 사볼까 합니다.ㅠㅠ

그외로 제 식단에 대해 문제점이 있다면 지적해주셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ 다이어트 팁이나...♡


한줄요약. 여자한테 유청단백이랑 대두단백중 어떤게 더 좋아요?