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질문 수면장애인가요?
비공개 조회수 320 작성일2018.10.08
요즘 자는데 너무 힘들어요 수면장애 있는 거 같아요 원래 안 그랬는데 몇 달 전부터 자려고 눈을 감으면 얼마 안돼서 또는 자다가 갑자기 몸이 안 움직여요 자다가 그러는 것보다 자려고 눈을 감고 얼마 안돼서 몸이 안움직일 때가 더 많은데 몸이 점점 굳어지는게 느껴져요 이제 조금 익숙해서 느낌이 팍 들면 일어나는데 이게 한 두 번도 아니고 계속 그러니까 잠을 잘 수가 없어요 방금도 그래서 너무 힘들어서 글 쓰는 건데 12시5분에 자려고 누웠는데 40분까지 자다 깨는 거 반복했어요 병인가요 그리고 좀 이상한게 이게 뭐랄까 정신은 드는데 몸이 안 움직이는 그런 느낌이거든요? 근데 분명 오빠가 저한테 말 건 거 같아서 일어나려고 엄청 애쓰다가 일어나면 아무도 없고 진짜 환청이 들리는 거 같아요 병원 가볼까요 중 3인데 스트레스 받아요 피곤해 죽겠는데 잘 수도 없고ㅠㅠ도와주세요
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물신
영양제, 건강보조식품 25위, 순환기내과, 건강식품, 의약외품 58위 분야에서 활동
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가위눌림하고 비슷한 증상인것 같아요.
수면은 얕은 잠인 렘수면과 깊은 잠인 논렘수면으로 나뉘는데
얕은 잠을 자는 렘수면 구간에서는 뇌는 활동을 계속하지만 몸은 활동을 멈추고 휴식을 합니다.

이 과정에서 보통은 꿈을 꾸게 되는데
수면 중 각성지수가 지나치게 높아지는 경우에는 꿈을 꾸는데서 그치는게 아니라
질문자님이 겪으시는 상황처럼 뇌는 활동중이니 무슨 소리를 듣거나 하는 식으로 감각을 느끼고
몸은 활동을 멈추고 휴식중이니 움직이지 못하고.. 그런 경우가 종종 생기거든요.

수면의 질이 떨어지고 수면 중 각성지수가 높아졌기 때문에 일어나는 현상이구요.
100% 이런 상황이라고 단정지을수는 없으니 정확한건 병원에 가보셔야 알겠지만
제 생각에는 수면의 질을 높히기 위한 활동을 찾아보시면 도움이 되지 않을까 싶어요..!

우선 지켜주셔야할게
스마트폰을 보다가 잠드는게 정말 안좋고
커피,음료의 카페인도 수면의 질을 크게 떨어트리는 요소니까 가급적 피해주세요.
규칙적으로 잠드는건 무리더라도, 일어나는 시간은 반드시 규칙적으로 맞춰주시고
낮에는 가볍게 걷기라도 해주시는것도 도움이 될 수 있구요

아니면 아직 중3이시니까 많이 들어보시진 않았겠지만. 수험생이 되면
학습 효율이나 성적을 위해서 감태추출물을 수면 영양제로 챙겨먹는 경우가 많이 있어요
감태추출물이 수면의 질을 개선시키는쪽으로 유명하고 식약처에서 인정까지 받은건데
부작용이 없어서 청소년이 먹기에도 좋고 많이들 챙겨먹는 추세더라구요.
나중까지도 쭉 도움이 될 것 같은데 많이 힘드시다면 이 감태추출물 한 번 알아보셔도 좋을것 같아요
어떤 제품이나 브랜드가 좋달건 없고 그 감태추출물 성분이 들어가있는걸 봐보시면 되고..
감태추출물로 검색해보셔서 가격대나 후기 괜찮은걸로 골라보시면 어떨까요

그래도 나아지지 않는다면 이제 정말 정신과를 가거나 수면 클리닉을 다니셔야겠지만
처방받는 수면제의 부작용도 그렇고 비용도 그렇고.. 거기까지는 가지 않기를 바래야겠죠..!
어쨌든 말씀드린 부분들 한번 알아보시고
빨리 나으셔서 고민없이, 스트레스 없이 생활하시기를 바랄게요..!
화이팅입니다!  

2018.10.08.

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