불면증에 걸리면 수면의 양이나 질에 문제가 생깁니다.

불면증은 잠드는 데 30분 이상 걸리거나, 하룻밤에 자다 깨다 하는 일이 다섯 번 이상이거나,

이른 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠을 이루지 못하는 횟수가 일주일에 2~3회 이상이거나,

깊은 수면에 이르지 못해 자도 잔 것 같지 않다면 병적인 불면증이 있다고 할 수 있습니다.

불면증의 원인은 다양하고 복잡하므로 원인을 모르고 수면제만 복용하는 것은 위험합니다.

수면무호흡증, 심한 코골이나 호흡기 질환이 있는 불면증 환자의 경우

수면제가 증상을 악화시킬 수 있어 수면제 대신 항우울제, 항불안제가 사용되기도 합니다.

또한, 사람에 따라서 불면증 완화를 위해 수면장애, 우울증, 내과적인 질환이나

통증도 치료가 함께 수반되어야 하는 경우가 있습니다.

따라서 자세한 병력, 수면다원검사 등을 통해 원인을 찾는 것이 필요합니다.

수면제나 수면유도제를 복용할 때는 약물의 반감기에 따라 각성이 조기에 이루어져

수면량은 늘었지만 숙면 시간은 줄어 다음날 생활에 지장을 줄 수 있는 있어 주의해야 합니다.

또한, 복용 중단 후 더 심한 불면증에 시달리는 반동성 불면증 부작용이 나타날 수 있으므로

불면증이 심하거나 지속적인 경우 수면제 복용 시

전문의와 상담을 받고 복용 여부를 결정해야 합니다.

이건 어느 병원에 가야 하는 건가요? 그냥 저번처럼 수면유도제를 처방받아 먹는 게 제일 좋을까요?
정확하고 꼼꼼한 답변 부탁드립니다.

수면 크리닉이나 신경 정신과 진료를 받아 보세요.

사람이 고민을 한다고 해결 되는 일은 3% 밖에 안됩니다.

나머지 97%는 고민을 하나 안하나 결과가 나옵니다.

단지 내가 원하는거와 다르게 나올 수 있을 뿐 입니다.

잠자리에 들 때는 세상 모든 짐을 다 내리고 자야 합니다.

요가에서 시체 자세라는게 있습니다.

편하게 사지를 편하게 벌려주고 손끝부터 힘을 빼들어 가기 시작하면

몸이 붕 뜨는 느낌이 들면서 잠이 듭니다.

다른 방법은 '4-7-8 호흡법'인데

먼저 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마시고 7초간 숨을 참다가

그 다음 배를 당기며 8초간 입으로 숨을 내뱉는 방법 입니다.

이것을 3회 반복합니다.

이 호흡법은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 부교감신경계통을 안정시켜

수면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

쉽게 잠들기 관련 내용을 참고해 보세요.

관련 전문의 의견을 모아서 링크를 해 드렸었는데

네이버가 그런건지 누가 신고를 해서 그런건지

흥보성 글이라고 답을 삭제해서 추가로 링크를 못해드립니다.

수면 다원화검사 설명

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'불면증 유발'.. 잠자기 전에 먹으면 안 되는 음식 8

을 아래 카페나 인터넷에서 찾아서 읽어 보세요.