안녕하세요.

우선 질문하신 내용 잘 읽어 보았습니다.

질문의 내용과 어투(말투)를 보아하니 아직 중학생 정도나 그 이하의 학생분 같은데요.

질문자께서는 지금 한창 키가 크고 있는 이른바 성장기의 과정에 있습니다.

골격뿐만 아니라, 근육도 성인남자에 맞겠금 바뀌고 있지요.

이런때에, 벽을 주먹으로 치는 등의 성장관절에 무리가 될 수있는 행위는,

자칫 성장판을 다치게 하여, 올바른 성장이 이루어 지지 않을 수 있습니다.

주먹단련을 하고 싶으시다면, 직접적으로 벽을 치지 마세요.

복싱선수들도 절대 맨손으로는 샌드백을 치지 않습니다. 일단 붕대를 수십차례감고

샌드백용 글러브까지 착용한 상태에서 샌드백을 치죠.

그런데 샌드백 보다 훨씬 딱딱한 벽을 맨손으로 치시거나 ,

붕대를 감고 치신다거나 하시면,

손뿐만 아니라, 제일 중요한 손목이 상합니다.

어짜피 주먹으로 어딘가를 가격한다면, 주먹은 꽉 쥐어있기만 하면 됩니다.

하지만 주먹과 팔의 연결 부분인 손목이 다치게 되면 아무리 단단한 주먹을 지녀도,

제대로된 힘을 낼 수 없습니다.

1. 벽을 치면 손이 정말 상하나요?

- 당연합니다. 하지만 위에서 답변한 것과 같이 손목에 더욱 강한 무리가 갈수있습니다.

2. 상한다면 상하는 정도는?

- 작게는 손가락 관절 염좌(인대가 늘어남) , 크게는 손가락 뼈 골절 뼈 파손으로 손가락이

기형이 될수 있습니다.

3. 샌드백에 단단한것을 둘러매고 치는데 그것이 괜찮은가요? 치고 나면 주먹에 피가 약간나는데.

- 단단한 것은 위험합니다. 시중에서 파는 압박붕대를 이용하시거나, 인터넷으로

'복싱그립' 이라고 치셔서, 복싱전용 붕대를 사시고 글러브를 끼시는거 추천합니다.

주먹을 단련하고 싶으시다면, 우선 지속적으로 주먹에 무게가 갈수있는 주먹쥐고

팔굽혀 펴기를 추천합니다. 이것은 제가 복싱을 할때 한 방법인데, 주먹의 힘과, 손목의힘

주먹에 궂은 살을 만들어 단단하게 할 수 있습니다.