제가 수능도 끝나고 해서 이제 그동안 뿔어낫던 살좀 빼려고 운동을 하고 있습니다.
제가 약 3 . 5km 정도 뛰고 4 . 5km 걷습니다. 그리고 오후에는 태권도를 합니다.
이 패턴으로 매일매일 했습니다. 약 1주일 정도 됬습니다.
3 . 5km 걷는데 20분 정도 소요되구요.............. 태권도는 1시간~1시간30분 정도 합니다.
태권도는 주로 발차기가 되겠구요.....
만약 이런패턴으로 1달동안 지속한다면 얼마나 몸무게를 뺄수있을까요?
참고로 제 몸무게는 79kg 이구요, 키는 174 입니다. 당연히 남자구요...
그리고 제 친구가 말하길..... 운동을 시작하면 먼저 소모되는 영양소가
탄수화물이고 그담에 지방이 빠져 나가므로
운동을 쪼금만 해서는 살이 잘 안빠진다고 하더군요.... 그래서 제가 하는 운동량이
혹시 부족한건 아닌가하는 생각이 들더라구요...
과연 이 패턴대로라면 살이 얼마나 빠질수 있을까요??
저는 한달 안으로 10kg 이상 뺄 생각을 하고있는데요......
그리고 만약 제가 하는 운동량이 부족하다면... 어느정도까지 해야 됩니까>?
전문가의 답변과 조언 기다립니다;;;;;;;;;;;
답변자님,
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걷기운동 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소성 운동으로 알려져 있다. |
2007.01.12.
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같은 방법으로 꾸준히 운동하신다면 좋은 결과가 있을껍니다.
하지만 운동에 있어서는 체중은 수치에 불과한데요..
많이 빼는게 중요한게 아니라 체지방을 얼마나 줄였느냐가 중요합니다.
체지방이 감소된걸 육안으로 확인하기 어렵기 때문에 대부분 사람들이 체중으로 확인을
하는데요.
한달 운동시에 2~3키로 정도 빼시는게 좋구요...
그 이상 빼시면 안좋습니다.
요요현상이 생길수 있거든요...(살이 처지는 현상)
운동은 그정도만 매일같이 해주세요.
부족하면 더 해주셔도 좋은데요. 과한건 안한거 만 못합니다. 항상 적당히
그리고 윗몸일으키기 팔굽혀 펴기 해주세요.
아주 좋은 방법입니다.
힘들다고 생각될때 운동이 되고 있다는거 잊지마세요.
2007.01.12.
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저는 지금 중2인 여학생인데.. 1년 조끔 넘게 빨리걷기를 해왔어요
정말 쉽고 스트레스도 확 풀리더라고요
제가 지금까지 이렇게 꾸준히 해온 이유는 - 즐겁고 쉬웠기 때문입니다
그냥 빨리걸을뿐, 힘은 하나도 않들고 , 가족이나 친구랑 걸으니까 말도 나누고 정말
즐겁더라고요 .
다이어트를 시작해 운동을 하시는분들은 , 다이어트가 끝나면 바로 운동도 끊죠 .
빨리걷기는 그렇지 않습니다 . 오래해도 질기지도 않고 좋아요 .
뛰는것은 걷기보다 칼로리가 더 빠지지만 , 오래 못 견딥니다 .
뛰기 30분하면 빨리걷기 2시간+ 한것처럼 힘듭니다 .
제 경험으로 , 빨리걷기를 추천합니다 .
2007.01.12.
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