자세교정 어떻게 하면 좋을까요?

비공개 조회수 527 2018.03.20

제가 상체, 특히 승모근 몸매 라인이 너무 엉망이라 스트레스를 받아서 자세 교정을 해보려고 하는데 막막해서 글을 쓰게 됐어요.
일단 뒷목 바로 밑에 살이 꽤 잡히고 거북목이에요.
이거때문에 옷 태도 안잡히고 교복 마이를 입으면 너무 보기 흉해서 스트레스 엄청 받네요 ㅠㅠㅠ 사진 참조해주세요
다이어트를 하면 해결될까 싶어서 6키로정도 감량을 해봤지만 아주 약간 줄어들 뿐 라인은 그대로더라구요.. 집에서 승모근 스트레칭도 몇개월 해봤지만 효과 없었구요
이거 한의원에 가서 침을 맞아야 하나요 자세교정 센터를 가야하나요 정형외과를 가야하나요?
참고로 저는 중3 여학생이고 보톡스는 절대 안됩니다

답변자님,

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6 개 답변

khs0****

초수

헬스 다니세요
진짜 저 헬스 다니면서 허리 많이 좋아졌어요
그 웨이트 할때 자세 똑바로 해서 해야해요 관장님이 가면 알려주실 거에요

2018.03.20.

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비공개 답변

영웅

단순히 심ㅁ미적인 부분 외에도 성장기 청소년의 경우

빠르게 교정하지 않으면 체형 불균형 상태로 성장이 진행되어

성인에 비해 그 상태가 더욱 심해질 수 있어요.

그러니 일단 병원부터 가셔서 정확한 진단 부터 받으시는걸 추천드려요.

체형 및 자세교정은 대부분 추나요법으로 교정이 가능하고

추나요법은 한의원에서 받을 수 있어요.

추나요법은 올해 말 안으로 건강보험 적용이 전국적으로 확대되면서

효과도 공식적으로 인정 받았으니 믿고 받으실 수 있어요.

다만 한의사가 직접 손으로 치료하는 방법인 만큼

실력에 따라 효과가 달라질 수 있으니 반드시 경력이나 평판 등을

확인하시고 선택하시길 권해드려요.

청구경희한의원은 20년 가까이 운영된 곳이고 추나요법에 대한 평판도 좋아요.

전국에 여러 지점이 존재하고 평일에는 밤 9시,

토요일에도 진료가 가능하며 지점에 따라

공휴일 진료도 가능한 곳이 있으니 참고하세요.

2018.03.21.

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Coo

초인

헬스, 웨이트트레이닝, 연애, 결혼, 다이어트, 체형관리 분야에서 활동

필라테스 추천드리고 싶네요.

자세 체형 교정쪽으로 전문 병원에서 진단 및 수술을 받아야 할 정도가 아니라면 엥간해선 필라테스로 자세는 좋아지는 효과를 보게 됩니다.

침이나 마사지는 순간적인 것이고, 내 체형을 바르게 잡아주기 위한 속 근육의 강화가 이루어져야 이후에도 바른 자세가 유지되기에 권장 드리는 바입니다^^;

2018.03.21.

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비비드 범계점

초인

안녕하세요 비비드필라테스입니다^^

자세교정과 거북목 교정이 주 목적이라고 하시면 기구필라테스 추천해드려요~!

필라테스는 특유의 갈비뼈호흡과 동작을 통해 코어를 안정화시키면서 유연성과 근력을 증가시켜

신체의 정렬을 잡아주는 자세교정운동이라고 생각하시면 됩니다.

또한 필라테스는

약해진 근력을 강화시키고 짧아진 근육을 이완시켜주고 불안정한 관절을 잡고 있는 주변 근육의 밸런스를 바르게 잡아주어

관절의 안정성을 향상시키는 일석이조의 효과가 있고 뼈를 잡아주는 속근육부터 강화하기 때문에 체형교정에도 효과적입니다

그리고 속근육을 키워주면서 체지방을 태워주기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

오히려 유산소 운동만 해서 체지방만 빠질 경우에는 빠진 곳에 근육으로 채워주지 않을경우 탄력없는 몸이 되어버리고 헬스로 근육을 만들경우에는 겉근육이 생겨 몸의 사이즈가 오히려 커질 수 있습니다.

반면에 필라테스로 속근육을 강화시켜 비중을 높이게 되면 기초대사량이 높아지기 때문에 다이어트 하기가 수월해집니다 ^^

요가는

신체의 유연성이 향상되며 스트레스 해소와 정신수양에 도움이 되어 심리안정에 효과가 있지만

근력운동 없이 스트레칭 위주의 운동이며 허리를 꺽는 무리한 동작이 많기 때문에 척추에 무리가 가게 되어 척추가 안좋거나 통증이 있으신 분들은 피하는것이 좋습니다^^

헬스는

근육의 크기를 크게 할 수 있으며 유산소 운동과 근력운동을 병행해서 알맞은 운동이 가능하고 시간부터 운동범위까지 내 마음대로 조절 할수 있습니다

하지만 흥미를 이어나가기 쉽지 않으며 자신과의 싸움에서 이기지 않는 이상 살을 빼기가 쉽지 않습니다

또, 근력운동시 무거운 기구를 사용하기 때문에 위험부담이 크다는 단점이 있습니다

2018.03.21.

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다이어트30년지도중

식물신

교정원이 있는데 ... 효과가 별로 여요

걷기, 서서히 달리기 운동으로 하루에 2시간 해 보세요.

몸에 기능이 안좋은 부분이 정상으로 바른 모양으로 돌아 올 확률이 높습니다.

2018.03.21.

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