안녕하세요 울산자세교정 전문 건강운동관리사 김실장 입니다.

모든 운동을 하기 전 기본적으로 갖추어야 하는 요건이 있습니다.

자신의 근육을 잘 쓰느냐 입니다. 이를 인지능력이라고 하는데요, 원래는 성장기동안 다양한 신체호라동을 통해 스스로 터특하는 건데 요즘 사람들이 워낙 몸을 안스다보니 근육스는 법도 잘 모르는 경우가 대부분이더라구요.

예를 들어, 엉덩이에 힘을 잘주고 잘 빼는지(양쪽같이 혹은 따로따로도), 하복부를 잘 쓰는지, 코어를 잘 쓰는지 등등.

그래서 가장 먼저 인지능력을 높여주는 운동을 해서 어떤 운동을 하더라도 제대로 할 수 있게 만들어 주는 것이 중요합니다. 소마틱스 운동 도 그 중 하나입니다.

다음단계는, 근육을 부드럽게 만들어주고 길이를 늘려주는 스트레칭입니다. 다들 길이늘리는 스트레칭만 하는 경우가 대부분인데요, 길이가 길어져도 근육이 딱딱하면 건강에 좋치 않습니다.

3단계는 코어활성화운동, 4단계는 근력강화 및 밸런스, 5단계는 기능성운동 입니다.

따라서, 특정 종목이 이 모든것을 체계적으로 알려주지는 못합니다. 그래서 재활운동전문 센터가 따로 있는 것이며, 운동처방사라는 국가자격 '건강운동관리사'가 따로 생겨난 것이죠.

가장 좋은 것은 자신의 몸상태에 맞게 이런 순서대로 재활운동을 하는 것이 좋겠습니다.