질문
다이어트 식단으로 어떤지 조언 부탁드...
비공개
조회수 108
작성일2019.05.17
다이어트 식단으로 어떤지 조언 부탁드려요
단기간에 빼고 말려고 아래식단에 앞다리살대신 삼치나 삶은계란으로 점심한끼먹고 저녁에 토마토130-135g으로 하나먹고 운동 1시간30분씩하니 너무 울렁거리고 어지러워 식단및식사횟수를 바꿔보고싶은데요.
바꿔보려는 식단및계획이 어떤지 조언 부탁드려요
아침은 늦게 일어나는편이라
아침은 때에따라 사과하나로 대체
점심저녁은
두부65g
깻잎10장
김치20g
마늘10개(슬라이스해서 포도씨유에 구운거)
밥30g
콩나물20g(간안한거)
앞다리살 50g
이렇게 먹고
운동은 빠른걸음1시간30분 생각하고있어요
저 식단이면 칼로리가 얼마나 될까요??
그리규
식단에서 더 추가해야할부분이나 빼야할부분등
부족한게 있다면 조언 부탁드려요
단기간에 빼고 말려고 아래식단에 앞다리살대신 삼치나 삶은계란으로 점심한끼먹고 저녁에 토마토130-135g으로 하나먹고 운동 1시간30분씩하니 너무 울렁거리고 어지러워 식단및식사횟수를 바꿔보고싶은데요.
바꿔보려는 식단및계획이 어떤지 조언 부탁드려요
아침은 늦게 일어나는편이라
아침은 때에따라 사과하나로 대체
점심저녁은
두부65g
깻잎10장
김치20g
마늘10개(슬라이스해서 포도씨유에 구운거)
밥30g
콩나물20g(간안한거)
앞다리살 50g
이렇게 먹고
운동은 빠른걸음1시간30분 생각하고있어요
저 식단이면 칼로리가 얼마나 될까요??
그리규
식단에서 더 추가해야할부분이나 빼야할부분등
부족한게 있다면 조언 부탁드려요
답변자님,
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4번째 답변
그냥
은하신
성형외과 16위, 암센터 27위, 치의학, 치과 분야에서 활동
본인 입력 포함 정보
지금 정한것만 잘 지키세요
처음부터 무리하게 계획을 짜면 실패 확률이 90%이상입니다
화이팅!!
2019.05.17.
-
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탈퇴한 사용자 답변
안녕하세요
건강의 가치를 전하는 기업에
운동컨설턴트입니다.
우선 다이어트하실 때
칼로리개념보다 영양소개념으로 가시길 추천합니다.
라면 한봉지도 500칼로리
현미에 반찬과 쌈채소도 500칼로리
둘은 칼로리가 같지만 어떤 것이 더 영양소가 풍부할까요??
우리가 살이 찌는 것은 몸에서 영양결핍이라는 것입니다.
좋은 양질의 영양소를 넣어주면 나쁜지방이 타게 되어있고
스스로 대사하고 소비하고 배출하여
다 뺀 후에도 살이 안찌는 몸을 만들 수 있습니다.
무엇보다 삼시세끼 일정한 식사시간에 일정한 양을 드시기
그리고 남들과 다른 나의 체질을 파악해 그에맞는 운동이나
기기관리를 하시길 추천합니다^^
전문가와 상담받고 함께 다이어트하면 더욱 성공하시리라 생각합니다!
2019.05.17.
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