살찌고 싶으시면 꼭 끝까지 읽어 보세요.
많은 도움이 되실 것입니다.

건강하게 마른사람 살찌는법에 대해서 알려 드립니다.

건강하게 마른사람 살찌는법 첫번째 : 먹는량을 늘려야 합니다 (자주드셔야 합니다.)

그런데 뚱뚱한 사람처럼 따라서 먹으면 체지방만 들어나서 배만 뽈록 한 마른 비만이 되므로 주의 하셔야 합니다. 하루 세끼는 드실려고 노력 하셔야 합니다. 만약 아침 식사를 하기 어려우시면 간식이라도 드실수 있도록 개선 하셔야 합니다.

자주 간식(생각하고 있는 바나나, 감자, 고구마, 삶은계란등)을 드실수 있도록 하세요.

건강하게 마른사람 살찌는법 두번째 : 건강하게 살찌기 위해서는 꼭 근력운동을 해야 합니다
헬스장에 가서 운동하시라는 것은 아닙니다. 집에서 틈틈이 시간 날 때 10분~20분 정도 머리속에 항상 생각하시고 집에서 근력운동(윗몸일으키기,팔굽혀퍼기,아령운동)을 꾸준히 해주셔야 합니다

하루에 시간 날때마다 10분씩 3번만 해도 30분이니 운동량은 충분합니다

운동시 중요한 점은 충분한 영양 섭취를 위해

운동전 탄수화물(바나나, 고구마, 감자, 허브보리쉐이크등) 섭취,

운동후 단백질(삶은계란, 닭가슴살, 허브보리쉐이크등) 섭취는 필수입니다.

좀더 자세한 마른사람 살찌는 운동법 : http:gbody.co.kr

그리고 특정부위를 살찌우고 싶을때는 그 부위에 자극이 되는 근력운동을 함으로써 근력성장으로 인해 특정 부위가 살찌우는 효과를 볼수 있습니다. 즉, 팔, 다리 관련 근력운동을 하시면 살찌는데 더욱 효과적이라는 것입니다.

무리한 운동은 금물입니다. 신진대사를 원활히 할수 있을 정도로만 하시기 바랍니다.

충분한 영양공급을 해주지 않고 무작정 근력운동만 하다 보면 살이 더 빠질수도 있다는 점 기억 하시기 바랍니다.

건강하게 마른사람 살찌는법 세번째 : 배고픔을 없애야 합니다.

살찌기 위해서는 배고픔은 없어야 합니다.

조금 배고프다는 느낌이 있으면 바로 간식을 드시는 것이 좋습니다. 그런데 무작정 배고프다고 몸에 안좋은 음식을 드시는 것보다는 건강하게 살찔 수 있게 감자, 고구마, 바나나, 찐계란등을 드시는 것이 좋습니다. 그리고 따뜻한 물을 자주 드시기 바랍니다.

참고로 살찌기 위해서는 무기질, 비타민, 탄수화물과, 단백질이 필수영양소입니다.

건강하게 마른사람 살찌는법 네번째 : 소화흡수력 증진을 위해 노력한다(장 개선)

설사(차가운 음식 먹으면 설사, 우유 먹으면 설사, 신경성 설사) 또는 하루에 화장실을 자주가거나, 대변의 상태가 음식물이 섞인 경우<-해당되시면 참고하시면 됩니다.

마른사람들은 소화 흡수력이 떨어져서 같은 양이 음식을 섭취하고도 흡수하는 칼로리의 양이 아주 적습니다. 즉,소화기관에서 영양분을 제대로 흡수하지 못하여 귀한 영양분이 살로 가지 못하고 그대로 배출되는 것입니다.

개선방법으로는

1.소화기관에 좋은 음식을 자주 먹는다(대추,양배추,감자,감,생강,마늘등)

2.소화기능 개선 보조 식품 섭취( 허브보리 알로에겔)

3.시간 날 때마다 복근운동 생활화하기-윗몸일으키기(내장기능을 항상 시켜 소화흡수 도움)

건강하게 마른사람 살찌는법 다섯번째 : 살찌는 음식을 주로 먹는다.

 
자연식품으로 열심히 노력을 했는데 잘 안되시는분, 음식을 잘 챙겨 드시지 못하시는 분은 충분한 탄수화물 및 단백질, 각종비타민, 무기질 섭취를 위해서 허브보리쉐이크 도움을 받는 것도 하나의 방법입니다.
(참고로 네이버에서 허브보리쉐이크 검색 하면 자세히 알수 있습니다.)

꾸준히 노력하시면 분명 몸에 변화가 있을 것입니다.

경험자로써 확신합니다.