질문
불면증에 좋은 게 뭐야
Kin X Clova
조회수 111
작성일2018.02.04
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중수
음식으론 견과류도 좋고 체리나 바나나,상추라던가 오메가3?도 좋고
따듯한 우유나 녹차,꿀물,라벤터카차 같은건 효과가 있다곤 하지만 이뇨작용 때문에 딱히 추천은 안할께일단 정신적으로 안정 되어있는 상태가 중요한데 "자야한다"라는 강박이 있으면 자기 힘들어, 계속 뇌에서 의식하거든 그냥 "별 생각 없이 편한자세로 쉰다"라고 생각하면 긴장이 좀 풀릴거야
asmr도 많고 피아노곡이나 클래식을 듣는것도 도움되는데 잘때 소음에 민감한 편이라면 생략
꿀잠라이프 응원한다 >_O)/☆
2018.02.04.
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1. 하수오
하수오는 불면증, 건망증, 가슴이 두근거리는데 등에도 효과가 높다. 잠을 잘 이루지 못하고, 꿈이 많으며 머리가 어질어질하고 기억력이 희미할 때에는 하수오와 오미자, 꿀을 함께 쓴다.
야생 하수오(야생 하수오를 써야 효과가 제대로 난다. 재배한 것이나 중국에서 수입한 것은 약효가 별로 없다.) 250그램, 오미자 250그램을 깨끗하게 씻어 한 시간쯤 찬물에 담갔다가 꺼내 스테인리스 솥에 담고 물을 8리터(넉 되)쯤 붓고 약한 불로 물이 반으로 줄어들 때까지 달여 찌꺼기는 건져내 버린다. 여기에 꿀 500그램, 흑설탕 250그램을 넣고 약한 불로 20분쯤 끓여서 식힌 다음에 병에 담아 두고 하루에 두 번, 점심 먹은 후와 자기 전에 한두 숟가락씩 뜨거운 물에 풀어 마신다. 6개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 좋다.
하수오대신 산해박 뿌리를 쓰면 효과가 빼어나게 높지만 구하기가 지극히 어렵다.
2. 석창포
석창포는 옛날부터 두뇌를 총명하게 하고 머리를 맑게 하며 기억력을 좋게 하고 오래 먹으면 늙지 않고 신선이 된다고 전해오는 약초다.
약효 성분은 뿌리줄기에 들어 있는 0.5~0.8퍼센트의 칼라메놀, 아사론, 팔미틴, 세키숀, 샤프롤 등의 여러 정유 성분이다. 이 정유 성분은 잎에도 0.25퍼센트쯤 들어 있다. 이 밖에 페놀성 물질, 팔미틴산, 그리고 갖가지 미량원소들이 많이 들어 있다.
석창포 뿌리를 가루 내어 하루 한 숟가락씩 먹으면 불면증 등이 낫고, 정신이 총명해진다.
3. 까마중
까마중 어린 줄기와 잎 100~150그램(말린 것은 25~40그램)을 쌀과 함께 죽을 쑤어 먹는다. 또는 까마중 달인 물로 밥을 지어 먹거나 국을 끓여 먹는다. 오래 먹으면 몸이 가벼워지고, 온갖 병이 없어지고 장수한다.
하수오는 불면증, 건망증, 가슴이 두근거리는데 등에도 효과가 높다. 잠을 잘 이루지 못하고, 꿈이 많으며 머리가 어질어질하고 기억력이 희미할 때에는 하수오와 오미자, 꿀을 함께 쓴다.
야생 하수오(야생 하수오를 써야 효과가 제대로 난다. 재배한 것이나 중국에서 수입한 것은 약효가 별로 없다.) 250그램, 오미자 250그램을 깨끗하게 씻어 한 시간쯤 찬물에 담갔다가 꺼내 스테인리스 솥에 담고 물을 8리터(넉 되)쯤 붓고 약한 불로 물이 반으로 줄어들 때까지 달여 찌꺼기는 건져내 버린다. 여기에 꿀 500그램, 흑설탕 250그램을 넣고 약한 불로 20분쯤 끓여서 식힌 다음에 병에 담아 두고 하루에 두 번, 점심 먹은 후와 자기 전에 한두 숟가락씩 뜨거운 물에 풀어 마신다. 6개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 좋다.
하수오대신 산해박 뿌리를 쓰면 효과가 빼어나게 높지만 구하기가 지극히 어렵다.
2. 석창포
석창포는 옛날부터 두뇌를 총명하게 하고 머리를 맑게 하며 기억력을 좋게 하고 오래 먹으면 늙지 않고 신선이 된다고 전해오는 약초다.
약효 성분은 뿌리줄기에 들어 있는 0.5~0.8퍼센트의 칼라메놀, 아사론, 팔미틴, 세키숀, 샤프롤 등의 여러 정유 성분이다. 이 정유 성분은 잎에도 0.25퍼센트쯤 들어 있다. 이 밖에 페놀성 물질, 팔미틴산, 그리고 갖가지 미량원소들이 많이 들어 있다.
석창포 뿌리를 가루 내어 하루 한 숟가락씩 먹으면 불면증 등이 낫고, 정신이 총명해진다.
3. 까마중
까마중 어린 줄기와 잎 100~150그램(말린 것은 25~40그램)을 쌀과 함께 죽을 쑤어 먹는다. 또는 까마중 달인 물로 밥을 지어 먹거나 국을 끓여 먹는다. 오래 먹으면 몸이 가벼워지고, 온갖 병이 없어지고 장수한다.
2018.02.04.
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