나트륨 일일권장량 죽염 5g 이면 되나요?

정보가 없는 사용자 조회수 6,056 2018.07.16

샐러드하고 야채주스만 먹으면
나트륨 섭취가 따로 필요할듯 싶어
죽염을 물에 타 먹으려고 하는데요

나트륨 하루 권장량이 5g 이라고 하던데
그럼 죽염 5g (티스푼1) 을 물에 타서 먹으면 되나요?

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1 개 답변

김지영

영양사

안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 김지영 입니다.

한국인영양섭취기준 2015에 의하면 나트륨의 1일 충분 섭취량은 1,300 ~ 1,500mg 이며 (연령에 따라 조금씩 차이가 있습니다.) 상한 섭취양는 2,000mg 입니다.

샐러드와 야채주스를 어느정도 섭취하시는지는 파악하기 어려우나, 일반적으로 야채주스에도 70mg 정도의 나트륨은 포함됩니다. ( 섭취하시는 제품이 있으시면 영양정보란을 확인해주시면되고, 직접 갈아서 섭취를 해주신다고 하더라도 각 야채에 소량이라도 있다고 보시면 됩니다.)

죽염을 통해서 한꺼번에 일일 섭취량의 나트륨을 섭취해주시는 것보다는

섭취하고 계신 식단에 적절히 나누어(3끼, 4끼와 같이) 식단에 가미를 하여

섭취를 해주시는 것이 가장 좋을 듯 합니다.

감사합니다.

2018.07.17.

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