DHEA 와 멜라토닌을 증가시키는데 좋은 영양성분은 무엇이잇나요??

비공개 조회수 1,431 2018.08.05

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1 개 답변

안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 우근희 입니다.

DHEA와 멜라토닌을 증가시키는데 좋은 영양소에 대해서 질문올려주셨는데요!

답변도와드릴께요^^

멜라토닌은 밤에 잘 때 분비되는 호르몬이지요^^

호르몬 활성화가 되기 위해서 가장 중요한 것은 밤10시 ~ 새벽 2시까지 충분한 숙면을 이룰 수 있도록 해주어야 하고, 활성화 되기 위한 영양소는 비타민 B1에 있습니다.

비타민 B1에는 대표적으로 에너지대사를 활성화 시켜주는 " 현미" 가 있지요

현미, 버섯, 붉은고기류,시금치, 푸른쌈 등 고루 들어 있는데요!!

DHEA호르몬을 활성화시키기 위해서도 중요한 것은 양질의 단백질 섭취랍니다^^

붉은 고기류를 쌈과 함께 드신다면 흡수가 더 잘 이루어질 수 있답니다^^

도움이 되셨길 바랄께요^^

2018.08.06.

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