네 ㅜㅜ강박이 있으신것같아요

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가까운 상담소에 가셔서 상담받아보세여

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심한건아니고 간단히 치료 가능할겁니다

전형적인 강박증이에요 '쉽게 따라하는 강박증 인지행동치료'라는 책을 읽어보세요

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강박이 있다보면 이런 이상한 현상이 원래 나타나는것이니 놀라지 말아요.

질문자의 모든 증상은 본원에 내담하는 강박환우분에서 흔히 나타나는

증상이에요.

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이 증상이 본인 에게만 나타난다 생각하겠지만 그렇지 않아요.

매우 흔하게 나타나는 증상이며 해결의 방법도 쉬운건 아니지만 바른 방법이

있기에 그리 어렵지도 않아요.

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먼저 현실과 비현실에 대한 구분이 정말 중요합니다.

무언가를 했을때 , 또는 하지 않았을때 불행한일이 생기는것이 정말 맞는지를 끊임없이

자신에게 물어 보아야 되요.

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이게 단순한것 같지만 강박 해결을 위해 정말 중요한 과정이에요.

비현실인걸 알면서도 불행한 일 생길까봐 강박행동을 또 한다라는건 자신 스스로가

그런 어처구니 없는 비현실을 강력하게 믿고 있기 때문에 그런거에요.

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세밀하고 정확한 답변을 인사말 아랫 부분에 따로 올릴것이며 마음병의 근본적인

치유의 방법을 설명하겠습니다.마음병을 해결하기 위해서는 약간의 의지와 노력이면

충분합니다, 때문에 율리니심리연구소는 의지가 없는분은 심리치유하지 않습니다.

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""내담자 스스로가 인생을 변화시키려는 적극적 의지와 실천 자세 그리고 겸손과

겸허가 있을 때에 한하여 본연구소의 심리치유 시스템이 제공 됩니다.

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따라서 본연구소에서 심리치유를 받기 위해서는 연구소에서 준비한 일련의 심사와

과제를 통과하셔야만 상담이 허락됩니다.

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본원의 포괄적인지요법의 공부와 실천을 게을리 하는분들 때문에, 의지있고 조금의

지도만으로 해결될 수 있는 절실한 분들의 순서까지 소모 시키는 경우가 있기에

심사와 과제가 주어지는 것이며 그런분들은 애초에 상담받지 않으니 전화를 자제해

주시길 당부드립니다.

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자신의 문제를 이렇게 글을 올려서 해결하고자 하는 열정이 멋집니다.

이러한 자생의 힘이 질문자분의 문제에 완전한 해결을 해줄것입니다.

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질문 하신 글들 잘 보았습니다. 저는 강박증 ,공황장애,불안장애 마음병

클리닉의 심리연구부에서 분석업무를 담당하는 연구원입니다.

질문자분의 질문에 답변하기 전에 먼저 말씀드릴 것이 있습니다.

오해할 수 있는것이기에 미리 말씀 드리겠습니다. 제가 이렇게 답변을

달아 드리는것은 서로 나누고 공생하고 돕는것이 사람다운 자세라 믿으며

많은 세월을 살아왔습니다.

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제가 공생하고 돕는 이유는 아주 오래전 저역시 커다란 마음병이 있었기 때문

입니다.

외상후장애, 공황장애, 불안장애, 이인증, 사회공포증, 분노조절장애, 강박증

조울증 ,불면증 해리장애 등 이곳에서 말하기 조차 거북스런 다양한 정신질환

으로 고통을 겪었습니다.

저의 정신질환을 해결하기 위해 심리학과의 석학과 임상심리 자격도 취득 했지만

늘 고통스러웠고 환자는 물론이고 자기 자신 조차도 해결치 못하는 부끄러움이

항상 있었지요. 심리학을 공부하는 사람들중에 저와 같은 이유로 심리학을 하는

분들이 엄청나게 많다는 사실도 이 시기에 알게 되었지요.

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부끄럽고 창피해서 새로 만나는 사람들과 대화를 할때 직업과 학위 이야기가

나오면 입을 닫으며 살아 왔었고 오랜 시간 동안 답을 찾기 위해 매번 새로운

선지식을 익히면서 절망과 좌절을 수없이 거듭하던 중 아래에 설명드리는

포괄적 인지요법의 배움을 통해 근본 해결은 물론 여여한 인생을 살고 있습니다.

더 나아가 상위 학위 취득과 오랜 수련과정을 통하여 포괄적 인지요법의 가르침을

주신 클리닉에 근무하며 과거의 저만큼 힘드신 분들에게 참된 도움을 드리기 위해

이십여년 가까이 현장에서 노력하고 있습니다.

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때문에 제가 현장에서 임상을 바탕으로 체득된 경험과 지식으로 마음병으로 힘겨운

분들에게 조금이나마 치유에 도움을 드리려는 뜻에서 따로 시간을내어 나름대로

최선의 조언을 해드리고 있습니다.

질문자분이 아시다시피 이러한 마음병의 경우 가족사 ,개인사 , 습관 , 성격 , 에

대해 많은 언급을 해야 하기에 듣기에 따라 거슬리는 내용이 분명히 있습니다

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먼저 저의 글솜씨가 많이 부족하기에 그러한것입니다. 너그럽게 양해를 부탁

드리고 질문하신 분의 문제가 진정으로 해결되길 원하는 진심의 뜻에서 그러한

것임을 잊지말아 주시기 바랍니다. 길고 긴 시간 동안 힘들었지요.

이렇게 도움을 요청하여 정상적인 인생으로 살아 가려는 모습이 아름답습니다

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공황은 공황, 강박은 강박 , 우울은 우울, 불안장애는 불안장애-해리장애에 맞게

모두 다 다르게 기술할 것이며 세세한 증상에 맞추어 붙여넣어야 할 부분에서는

스스로 치유할수 있는 공통된 자가치유 방법의 중복된 글들은 붙여넣을것 입니다.

그로인하여 마음병의 원인을 인지시키고 근본적인 치유의 방법과 더 나아가 사후의

관리방법까지 추가하여 기술하겠습니다.

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정서질환은 마음의 문제를 풀어내는것이라 복잡하고 쉽지 않은 일이기에 글이 길 수

밖에 없습니다. 내용을 다시한번 보도록 하겠습니다.

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질문

내공100

이거 강박증인가요?

이런지는 4년이 넘은것같아요..

제가혼자사는데 현관문을 열번은 확인하는거같아요 누웠다가 일어나서 현관문창문두개침대밑 난로속 선반서랍들 제속에서 아니 쫌 이상하게들릴수도 있는데 막 이상한 규칙을 만들어요 지금현관문안닫으면 집에누가들어와서 죽는다 그리고막 초록불때 건너고 다 건너면뒤를돌아서 반대편 신호등을 꼭 봐야해요 글구 가방문도 꺼낼물건이 바로앞에있어도 끝까지 땡겨열고 그다음에 닫아야 하구요 운동화에 그 끈묶으면 가운데로 빼는부분있잖아요 그걸뭐라하지..하여튼그게 정가운데에 있어야해요 근데걸으면그게자꾸 옆으로들어가서 계속 멈추고 가운데로 빼야해요 그리고막 이상한규칙이라는게 갑자기 뭐예를들어서 뭘쓰는 상황인데 재채기할것같으면 속에서 '이문장까지 다쓰고 재채기하지않으면 누구랑 멀어진다' '지금이거 지우고다시 똑바로안쓰면 누구랑 못만나' 막 이런소리가들리는것같아요 근데또 걔말을안들을수가 없어서 너무 힘들어요..그냥제가이상한걸까요 어떻게고칠까요ㅡㅠㅠ 저는20살이예요

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닉네임비공개

작성일12시간 전

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뭔가를 하거나 또는 뭔가를 안했을때 안좋은 일이 벌어질거같아서 특정한 일을 못하는

경우는 강박이 있는분들이 흔히 하는 강박사고에요.

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많이 힘들거에요. 남들이 이상하게 볼까봐 티안내고 조심하지만 매일이 벼랑끝에 서있는

마음일거에요.

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그외에도 불행한 일이 일어날까봐 , 선밟지않기 , 손씻기 ,가스밸브확인 ,모서리정렬 ,문고리확인등

강박행동으로 나타나는건 셀수없이 많지요.

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병원에선 난치성 질환으로 보기에 많은 환우분들이 숨을 끊고 싶을 정도의 절망을 느낍니다.

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아니 죽음보다 더 큰 고통이라고들 많이 하지요,

증상이 심해지면 그만큼 피말리는 병이 강박증입니다.

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먼저 현실과 비현실에 대한 구분이 정말 중요합니다.

무언가를 했을때 , 또는 하지 않았을때 불행한일이 생기는것이 정말 맞는지를 끊임없이

자신에게 물어 보아야 되요.

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이게 단순한것 같지만 강박 해결을 위해 정말 중요한 과정이에요.

비현실인걸 알면서도 불행한 일 생길까봐 강박행동을 또 한다라는건 자신 스스로가

그런 어처구니 없는 비현실을 강력하게 믿고 있기 때문에 그런거에요.

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아직 이말이 얼마나 중요한지는 아직까지는 잘 모를거에요.

이것을 벌써 알아 들었고 정확히 안다라고 한다면 지금 이순간 강박은 확 풀렸겠지요.

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하지만 이말을 "절대" 지금은 알아들을 수가 없어요. "절대로"

꾸준하게 마음공부를 한 1년 정도쯤 하다보면 "아........이말이 그말이었구나" 하고

무릎을 칠때쯤 서서히 알아 갈 수 있는것이니 천천히 마음을 공부해 가세요.

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두번째 마음병의 근본 원인을 정확히 파악하세요. 마음병의 원인을 뇌의 문제로 몰고가면

해결이 안되요. 신경전달 물질인 세로토닌 및 세로토닌 연관 물질의 이상이나 특정 신경회로

영역의 이상으로만 원인을 찾는다면 인지치료가 과연 큰 도움이 될까요?

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사람의 뇌가 물리적으로 손상을 입었다라고 한다면 인지치료가 가용하지 않습니다.

그렇기 때문에 순서를 잘 알아야되요.

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인지행동치료를 정신과 영역에서 쓰고 있는 이유도 상황에 대한 인지적 오류를

행동치료로 재교정해주는거에요.

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불안하지 않는 상황을 불안으로 해석하는 자신의 인지적오류의 교정이 필요하며, 삶의 이치에

대한 무지로 인하여 타인의 부정과 시기,질투등,.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

삶이 불완벽할 수 도 있는데 그러함을 받아들이지 못하는 자신의 마음을 마음공부를 통하여

변화시켜 나가야 재발 없는 근본치유가 되는것입니다.

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마음병이 자꾸 재발 하는 이유를 잘 알아야되요. 전두엽과 뇌간의 문제 때문에 "난 안돼" 하게

되면 정말로 자신은 그런 사람이되는거에요,

뇌과학을 통하여 밝혀졌듯이 뇌는 자신이 믿는대로 반응한다는것을 참고하고 병의 근본 원인을

되세기세요.

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하지만 강박을 과거부터 동양학문과 동양의학에서는 강박의 해결을 위해서는 지혜를 길러서 삶의

이치를 깨치는 마음공부와 수양을 통하여 근본적으로 병을 다스려 왔었지요.

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자신의 마음대로 되지 않는일 들을( 실패 ,불합격,사고,이혼,병,헤어짐등 )

만나게 되면 감정적으로 ( 고통,미움,분노,시기,질투,외로움,불안등 ) 힘들어집니다.

이러한 감정이 적절함을 유지하면 좋겠지만 마음의 병으로 나타났다는건 그 적절함이

이미 도를 넘어서 버린거에요.

도를 넘어서기 전에 엄청난 심리적 압박과 고통이 이어지고 그것이 누적 되다보면 뇌신경

전달 물질과 그 수용체 시스템에 교란이 생기게 되지요.

그럴때 보편적으로 SSRI 계열의 항우울제 약물을 투약하여 세로토닌이 신경으로 재흡수

되는것을 방지하여 신경전달물질의 기능을 정상화 시켜주어 증상이 나타나는것을 조절해

주는 역활을 합니다. 삶이 내마음대로 흘러가면 좋겠지만 그게 어디 맘대로 되나요 ?

내마음대로 흘러 가지 못했을때는 자연스레 감정이 힘들어져서 또 약물을 쓰지요.

이러한 패턴이 평생을 이어가는 경우를 흔하게 목격하지요.

마음이 편하지가 않으니까 증상과 감정이 폭발하여 힘들어지는거에요.

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그렇다면 어떻게 해야 되는지 감이 오시나요?

자신의 마음 , 감정이 편안해지도록 광범위한 인지치료훈련인 마음공부가 되어야 하는거죠.

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자신에게 일어나는 일들을 여여히 받아들이고 "어떤 일들이 일어 나더라도 그럴수도

있다" 라는 현실인정의 자세를 차차 체득하게 되면 마음이 천천히 편안해질수가 있는거에요.

세상에서 일어나는 일들에 대한 이치를 알고 세상과 타인에 이해를 넓혀가면 넓혀 갈수록

편안해지지요.

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그럼으로써 당연히 담대해지고 자신과 타인의 허물에 대하여 인정과 포용의 그릇을

키워나가면 세상에서 일어나는 일들을 당연하게 받아들임으로서 여여함을 유지해 나가는

것이 포괄적인 인지행동요법이며 이것으로 마음의병을 정복할수 있는거에요.

포괄적 인지행동요법은 동양학문과 심리학을 바탕으로 저희 클리닉에서 개발한 심리요법입니다.

일반 심리학에서의 인지치료도 좋지만 한계가 있다보니 재발이 없지 않았었지요.

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그 이유는 마음병의 증상이 나타나는게 수천 수만가지의 경우에서 나타나는데 그 뿌리인

현실부정의 생각은 깊게 다루지 않고 나타난 증상인 잎파리만 제거하는것에 촛점을 맞추다

보니 그 증상을 잡으면 다른 곳에서 또다른 증상으로 변형되어 끝없이 나타나는 것이죠.

마음병으로 경험있는 분들이 절망하는 부분이 이런것이죠.

마음병의 뿌리인 현실부정하는 마음을 현실인정으로 바꾸게 되면 근본 치유가 되는거죠.

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항상 모든일에는 음양이 있지요. 내가 원치 않는 일들(음지)이라고 하여도 그 음지의

이면엔 항상 양지(내가 원하는)가 있어요. 절약이란 양지..좋은것 맞잖아요.. 하지만

절약이라는것은 음지를 통해서 만들어 졌어요. 그렇다면 절약을 만들어준 음지의 상황이

과연 나쁜것일까요?

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때문에 세상 모든 상황은 음지없는 양지없고 양지없는 음지없습니다.

그래서 양에 있다고 자만하지 말며 음에 있다고 절망할것 없어요.

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자신에게 다가온 원치 않는 생각과 상황을 계속 현실부정함 으로서 더욱 더 생각의 감옥에

갇힘을 알고 인정하고 수용하며 , 비록 못나보이고 힘겨운 자기 자신이지만 그자체를 있는

그대로 오롯이 인정하세요.

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최소한 하루 한시간 가량 조깅을 하세요. 자연과 함께라면 더욱 좋지요.

반드시 변화가 옵니다.

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가장 중요한것-위의 것들을 알고는 있는데 납득이 안되고 실행이 안된다 라는것은

자신 스스로가 제대로 그것을 모르고 있는거에요.제대로 안다면 자신을 파괴시키는

습관을 계속 유지할 수있을까요? 실천을 안하는것이 맞는것으로 스스로 믿고 있는 것이기에

자신의 습관을 항상 깨어서 알아차리세요.

물론 마음의 병이 깊다면 이것만 가지고는 안됩니다.

먼저 혼자의 힘으로 극복하도록 노력해 보시고 그럼에도 힘들다면 위 내용을 포함한

지도자의 집중적인 지도가 필수겠지요.

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최근엔 거리가 멀거나 사람이 두려운 분들의 경우 저희처럼 내원 뿐 아니라 온라인으로

영상상담까지 하는 상담소도 많이 있으니 계신곳 주변의 믿음이 가는 곳에서

바른 지도를 받으시면 됩니다.

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하지만 병이 발현된지 오래되지 않고 심하지 않다면 위의 내용을 통해 삶의 지혜를

넓혀가다 보면 서서히 정복해 나갈수 있어요.

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대부분의 환우분들은 약물이나 시술,특정물질로서 단기간에 마음병이 완치가 되는것으로 잘못

아십니다. 마음병에서 이런것들은 증상만을 다스릴뿐이지 근본적인 완치는 거의 불가능합니다.

설명드리는 포괄적 인지행동요법을 포함한 다양한 치유법의 배움과 실천이 습관과 어우러짐으로서

내면이 점점 더 굳세어지고 강인해질때 근본적인 병의 완결이 이제서야 시작이됩니다.

아래 카페에는 이러한 지도대로 치유를 개시하거나,치유를 해나가며,마음병을 완결해가시는

분들이 많습니다. 이렇게 스스로 하는 자가치료의 바른길을 실천으로 이어져야 합니다.

그렇지 않으면 절대로 마음병에서 벗어날 수 있는 방법은 없습니다.

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스스로 병을 치료하기 위해 환후들이 정말 많은 시도를 해봤겠지만 돌이켜 보면 얼마나

황당무계한 방법을 썼었는지 느껴질거에요.

그렇게 느껴지는 이유는 이러한 치유법이 근본적인 치유임을 자신의 양심은 알고 있기

때문이에요.

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지금껏 회피하며 조금 더 편안한 길만을 찾았지만 어떤것이 바른길인지는 양심이 늘 가르쳐

주고 있었죠. 이글을 여기까지 읽고 있는것 역시도 양심이 비추어 주었기 때문이죠. 이것이

바른길 같으니 한번 볼까 ? 라고 질문자의 본성을 일깨워 주었기 때문이죠.

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인내를 가지고 조금씩 조금씩 차차 자신의 삶을 인정, 포용 그리고 반성 경계와 실천이

필요합니다.

시련을 회피하지 않고 정면으로 굳건히 맞이하는 이 길이 가장 빠릅니다

이치를 조금씩 깨쳐가며 당연히 존재하는 삶의 음지를 당연하게 받아들일 수 있는 길을 단계별로

차근차근 거쳐야만 성숙이 되는거에요.

그래야 어떤 삶의 파도를 만나더라도 능히 이겨낼수 있기 때문이에요.

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또한 마음의 병을 정복하기 위한 지식과 대응법을 자신의 것으로 완전 체득함으로써진정으로

자유로워질 수 있겠죠. 더불어서 믿음이 가는 마음병 카페를 통하여 참된 지식을 교류하여

지혜의 폭을 확장 시켜야 합니다.

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다음으로 마음병을 자신만의 힘으로 감당하기에는 외롭고 처절하고 절벽같은 시간이겠지만

마음병으로 고생하시는 다른분들과 온라인에서나마 서로 경험을 나누고 힘이 되어 준다면

훨씬 더 수월한 아름다운 동행이 될것입니다.

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작은 도움이라도 드리기 위해 글을 올리긴 했지만 이 작은 지면에 올릴수 있는건 매우

제한적이어서 더 알찬 지식과 정보는 아래 링크되는 네임텍에 올려두었으니 잘 활용하세요.

당장은 내가 힘들어서 손을 내밀었지만 이러한 마음공부의 과정을 통하여 내가 굳세어지고

강해지면 힘겨운 사람이 내민 손을 따뜻하게 잡아서 이끌어주는 선순환이길 바랍니다.

마음병의 해결을 위한 노력하는 모습이 참으로 보기좋군요.멋집니다.

기원합니다.

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[참고문헌 및 논문 발췌]

율리니포괄적인지요법의 이해 <율리니심리연구소 운영진 공동저술> 1995

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그런 강박증, 환청 증상들은

그러지 않으려고 노력해봐도 안돼는...

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저절로 [무의식]적으로 그렇게 되어버리는 무의식 작용이죠.

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따라서 원인인 무의식 작용 자체를 바꿔줘야 빨리 쉽게 완치되는 것이고요.

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어려운 수학 문제도 공식,원리를 알면 쉽게 풀리는 것이고,

오래 걸리는 곳은 원리를 잘 모르는 것이니, 얼마나 걸리는지 잘 파악해야 좋고,

정확히 원리를 알고 올바로 치유하면 제 이름표 주소에서는 단시간내에 쉽게 완치된 분들이 9년간 수없이 많으니 참고하세요