열대야 때문에 잠을 못잘 때 좋은 방법

비공개 조회수 822 2018.08.06

열대야 때문에 잠을 몇칠째 못자고 있습니다

에어컨 쎄게틀면 자다가 추워서깨고

그렇다고 높이면 더워서깹니다

진짜 열대야 때문에 열받아서 미쳐버리겠네요

무슨 좋은방법없을까요

진짜 피곤해서 삶의 질이 너무떨어지네요

답변자님,

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3 개 답변

열대야 때문에 잠을 잘 못자는 것은 어찌보면 당연한 증상인데요

원래 잘때는 체온조절이 잘되서 약간 서늘해야 잠을 깊게 푹 잘 수 있는데 열대야에는 습도가 높아서 땀증발이 안되니까 체온조절이 안되서 잠을 깊게 못자는거구요

습도가 좀 낮으면 좋겠지만 그게 안되면 일단 수면위생법은 기본적으로 실천해주시고 에어컨도 열대야 모드로 해놓고 여기에 감태추출물같은거 먹어주면 깊게자는데 도움이 많이됩니다

저도 갱년기이신 부모님께 챙겨드리면서 알게된건데 갱년기에도 불면증이 보통 같이 와서 부모님께 뭐가 좋을지 알아보다가 감태추출물은 국내제주산 감태로 만든 천연식품원료인데다 수면호르몬을 활성화해서 천연수면영양제로 각광받는다는 동료직원의 추천으로 드려보게 되었습니다

사실 감태추출물이 식품원료라 기능하기까지는 시간이 오래걸릴줄 알았는데 아버지 어머니 두분 다 감태추출물을 드신 날부터 확실히 잠을 잘 주무신다면서 감동이라고 전화가 오셨더라구요

그 이후로 저도 호기심에 주문해서 먹었는데 뭐랄까 확실히 수면의 질이 달라진걸 느끼겠더군요

평소보다 더 깊게 자는건지 아침에 정말 개운하게 일어났고 그래선지 출근길 지하철에서 졸지도않았는데 하루종일 정신이 맑았습니다

최근에는 열대야 때문에 가족들이 잠을 못이루고 있어 가족들도 매일 먹고있는데 고등학생 아들도 잠을 푹 잔다며 수업시간에 한번도 안 졸았다더군요

여하간 열대야에 불면증은 어찌보면 당연한 증상이지만 매일매일이 전쟁터 같은 일상에서 정신이 맑은 것이 여러모로 이득이다보니 이런 천연수면영양제라도 먹으면서 관리하는 것은 필수가 되버린 것 같습니다

저희 집은 아들부터 저희 부부를 비롯해 부모님까지도 모두 먹고서 푹 잘자고 있다보니 추천드리는거지만 수면질 악화로 고통받고 계시는 만큼 필수적으로 드시는게 좋을 것 같네요

그럼 답변 참고되셔서 숙면에 도움되시길 바라겠습니다

2018.08.06.

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열대야 불면증은

현재 국민모두가 겪고 있는 증상입니다

어쩔수없지만 최대한 몸의 온도를 낮춰야합니다

그리고 잠 안온다고 계속 걱정하고불안해하면

잠을 자도 잔거같지 않을겁니다

아무쪼록 마음 편하게 가지시길 바라고

열대야 에어컨 적절온도는 22~23도가 좋습니다

2018.08.06.

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2018.08.06.

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